Blog lifestyle : comment mieux dormir ?

Le sommeil est une des choses des plus importantes pour l'équilibre d'un être humain. Aussi important que le fait de manger, de boire ou de respirer, le sommeil peut vous jouer des tours s'il se déroule mal.

Et c'est la raison qui vous a conduit ici, vous cherchez des solutions pour mieux dormir et pouvoir mieux vaquer à vos occupations quotidiennes.

Rendez-vous donc sur notre blog spécialisé en suivant ce lien : www.1et2.net, pour avoir les réponses à vos questions.

Suivez nos conseils !

Pour mieux dormir, vous devez savoir que :

  • Votre chambre doit être dédié à votre sommeil, c'est à dire que ça doit être calme, peu ou pas éclairée, et que personne n'y entre pour vous déranger.
  • Vous devez débrancher tout vos appareils électroniques et éloigner vos yeux de tout écran au moins 2h avant d'aller au lit.
  • Une routine d'endormissement est efficace à long terme.
  • Il faut manger au moins 2h avant de dormir car la digestion vous empêche de bien dormir, et surtout prenez un repas léger, il faut éviter tout ce qui est copieux le soir.
  • Il faut éviter les excitants tel que le thé, le café, mais aussi l'alcool qui est nocif pour votre sommeil.